Por: Zach y Gözde Schwartzbeck
es la 1 a.m. Nuestro hijo de 2 meses acaba de despertarse después de dos horas de sueño. Después de alimentarlo y calmarlo para que se vuelva a dormir, nuestro hijo de 18 meses se despierta llorando. Cuando la calmo, nuestro bebé de 2 meses se despierta de nuevo. Repito el proceso y ahora son las 5 am. Justo cuando me quedo dormido, nuestro hijo mayor se despierta a las 6 am. Esta fue nuestra vida durante la semana pasada. Mi cónyuge y yo nos estábamos volviendo locos. Algo tenía que cambiar. La privación crónica del sueño nos estaba dejando exhaustos, irritables y tensando nuestro matrimonio. Necesitábamos encontrar una manera de ayudar a nuestros bebés a dormir mejor.
Un par de semanas antes, un amigo nos recomendó un libro sobre el entrenamiento del sueño del bebé. Ella lo juró diciendo que después de implementar la técnica, todos sus hijos durmieron toda la noche desde los 2 o 3 meses de edad. No pensé mucho en eso en ese momento, pero desesperado por algo en este momento, compramos el libro y lo leímos. ¡Cambió seriamente nuestras vidas! ¡Después de un par de semanas de implementar los principios, nuestro bebé de 2 meses dormía constantemente toda la noche! El libro se titula " Cómo convertirse en un bebé sabio: cómo darle a su bebé el regalo del sueño nocturno " y en este artículo voy a desglosar los secretos de este libro para usted, así como compartir algunas de nuestras propias lecciones aprendidas a lo largo del camino.
El ritmo: Comer -> Despertar -> Dormir
Paso 1: Deje de amamantar a su bebé para que se duerma. Lo sé, es mucho más fácil de esta manera, pero la realidad es que la clave para un buen sueño nocturno es que tu bebé aprenda hábitos de sueño independientes y saludables. La mayoría de las madres suelen seguir la rutina Despertar -> Comer -> Dormir, amamantando a sus bebés para que se duerman, haciéndolos eructar y luego acostándolos. Sin embargo, el problema con esto es que 1) entrena a su bebé para que dependa de los somníferos para conciliar el sueño (es decir, amamantar), 2) quedarse dormido mientras se alimenta evita que los bebés obtengan una alimentación completa, lo que los lleva a despertarse prematuramente de las siestas y no dormir bien En última instancia, esto conduce a un bebé demasiado cansado y hambriento que se alimenta cada hora.
Sin embargo, el concepto Comer -> Despertar -> Dormir es simple: una buena alimentación conduce a un buen sueño, un buen sueño conduce a buenos tiempos de vigilia y un buen horario de vigilia conduce a una buena alimentación sin quedarse dormido. Cada parte del ciclo alimenta a la otra.
La filosofía: alimentación dirigida por los padres
Asegurarse de que su bebé reciba una alimentación completa es fundamental para el éxito del ciclo. Pero, ¿cuándo y cómo debes alimentarte? ¿Cada vez que su bebé llora o según un horario establecido? Se han propuesto diferentes teorías, pero Babywise enseña algo llamado "Alimentación dirigida por los padres". Aquí están los diferentes enfoques:
Alimentación dirigida al niño: alimente cada vez que el bebé llore
Programar alimentación dirigida: Alimente cada 3 horas en un horario ajustado
Esta teoría es buena porque dirige el patrón de alimentación del bebé en una dirección más estructurada. Sin embargo, alimentar estrictamente según el reloj no tiene en cuenta el aumento de la demanda de alimentación causado por los estirones de crecimiento y otros factores, lo que podría conducir a una alimentación insuficiente de su bebé.
Alimentación dirigida por los padres (PDF): Reloj + Intuición de los padres -> Alimentación
Consejos de alimentación
Al principio, los bebés normalmente se alimentan cada 3 horas. Al contar el tiempo del ciclo, debe medir desde el comienzo de una alimentación hasta el comienzo de la siguiente. Esté atento a las señales de hambre de su bebé, que generalmente implican hacer sonidos de succión, mover la cabeza hacia usted o llevarse la mano a la boca.
Plan de ejemplo del ciclo de alimentación
Las primeras semanas de vida de tu bebé serán las más duras ya que en esta etapa los bebés necesitan alimentarse al menos cada 3-4 horas. Durante las primeras 4 semanas, no debe dejar que su bebé duerma más de 4 horas por la noche sin alimentarlo. Sin embargo, a partir de las 5 semanas, los bebés pueden comenzar a dormir durante más tiempo durante la noche, aproximadamente una hora más por cada semana de vida del bebé. Por ejemplo, a las 5 semanas, su bebé puede dormir potencialmente 5 horas, 6 semanas = 6 horas, 8 semanas = 8 horas y, a las 12 semanas, ¡su bebé puede dormir 12 horas durante la noche!
Estos objetivos de sueño nocturno ciertamente no serán perfectos todo el tiempo. Sin embargo, cuanto más implemente un ritmo regular de comer-despertar-dormir en la vida de su bebé, más se ajustará el cuerpo de su bebé a este ritmo y podrá dormir durante más tiempo durante la noche. La consistencia es clave y mantener el ciclo de alimentación, vigilia y sueño de su bebé a tiempo es crucial para el éxito. Sin embargo, ¡no te rindas si todos los días no son perfectos! Especialmente al principio, será difícil implementar este ritmo, pero si no te rindes y te esfuerzas por mantener una rutina constante, ¡tú y tu bebé estarán más felices por ello! A continuación se muestran algunos ejemplos de planes de ciclo de alimentación según la edad de su bebé. Recuerde que estos planes son simplemente pautas y no un cronograma establecido. Hay espacio para la flexibilidad en el horario según las necesidades de su bebé a medida que implementa el enfoque de alimentación dirigida por los padres.
1-2 semanas de edad: 9 ciclos de alimentación
1-2 semanas: durante las primeras 2 semanas, su bebé debe tener alrededor de 9 ciclos de sueño con 2 tomas nocturnas alrededor de la 1:30 y las 4 a.m.
Tenga en cuenta que en el horario, establecer la hora de despertar establece el precedente para el resto del día. No importa si son las 6:30, las 7 am o en otro momento. Pero, en la medida de lo posible, debe tratar de mantener constante esta hora de despertarse. Por lo general, la última hora de sueño de su bebé será unas 12 horas después de su hora inicial de despertar.
Fusionar 1: 8 ciclos de alimentación
Combinación 1: Entre las 3 y 6 semanas de edad, la alimentación de las 2 am y las 5 am se fusionan en una alimentación de las 3 am y su bebé debería poder dormir durante períodos de 3,5 a 4 horas.
Fusionar 2: 7 ciclos de alimentación
Combinación 2: entre las 7 y las 10 semanas de edad, los bebés pueden dejar de comer a la mitad de la noche y posiblemente comenzar a dormir toda la noche. Los bebés consumirán más durante el día para compensar la falta de alimentación, especialmente en la toma de la mañana.
Consejo: durante esta etapa, si su bebé se despierta constantemente en medio de la noche para alimentarse, digamos a la 1:30 a. alimentación de los sueños antes de que se despierten (alimentación de los sueños = mitad de alimentación / mitad de sueño). Luego, cada noche, retroceda lentamente la hora de la alimentación nocturna: 1 a. m. -> 12:30 a. m. -> 12:00 a. m. -> 11:30 p. m. -> 11:00 p. m. hasta que alcance su objetivo de alimentación al final del día .
Combinar 3: 6 ciclos de alimentación (4 siestas)
Combinación 3: entre las 10 y 15 semanas, los bebés pueden abandonar la alimentación nocturna y comenzar a dormir de 10 a 12 horas durante la noche. La última alimentación debe ser de 10 a 12 horas antes de la alimentación de la mañana.
Combinar 4: 5 ciclos de alimentación (3 siestas)
Combinación 4: Entre las 16 y 24 semanas de edad (4 a 6 meses), la introducción de alimentos sólidos comenzará a afectar el ciclo de vigilia de alimentación. A medida que se acercan a la edad de comer alimentos sólidos, es posible que la leche no los llene como solía hacerlo. Los alimentos sólidos comenzarán a llenar sus estómagos y los ayudarán a dormir toda la noche aún mejor.
Merge 5: Nap Drop (2 siestas)
Merge 5: entre los 5 y los 7 meses de edad (24 a 39 semanas), los bebés dejan caer su tercera siesta y, a veces, solo hacen una siesta por la noche. Sin embargo, una vez que dejan caer su tercera siesta completa, el ciclo de alimentación, vigilia y sueño oscila entre 3,5 y 4,5 horas.
Combinar 6: 4 ciclos de alimentación
Combinar 6: entre las 28 y las 40 semanas, los bebés cambian a 4 ciclos de alimentación. Entre las semanas 46 y 52, los bebés ya no necesitan una alimentación líquida antes de acostarse, aunque pueden recibir una taza de fórmula, leche materna o un refrigerio líquido antes de acostarse si así lo desean.
Consejos para dormir
Si después de acostar a tu bebé, llora durante más de 5 minutos, puedes tratar de ayudarlo acariciando su trasero, tarareando o cantando. Haz esto durante unos minutos y luego vuelve a marcharte, repitiendo el proceso hasta que se duerma. Sin tocarlos, incluso puedes intentar tararear o "shh-ing" desde afuera de la puerta del dormitorio. Eventualmente, sin embargo, desea llegar al punto en que su bebé pueda acostarse y calmarse para dormir sin ayuda. Esto requiere diligencia, ¡pero con el tiempo su bebé definitivamente podrá aprender!
Cuando duerma durante el día, si necesita despertar a su bebé de la siesta para evitar que duerma más allá de la ventana del ciclo de 3 a 3,5 horas, hágalo. Esto es importante para ayudar a su bebé a adoptar un ritmo regular de comer, despertar y dormir. En la medida de lo posible, trate de mantener los tiempos de alimentación a tiempo hasta que sus cuerpos se ajusten.
¿Qué pasa cuando estoy fuera de casa?
Lo entiendo. La vida está ocupada y, a veces, mantener un horario rígido es poco práctico. Algunos días no puede llegar a casa para la siesta de su bebé y su ciclo de sueño se descontrola durante el día. Definitivamente he estado allí.
Sin embargo, una solución súper increíble que descubrimos para este escenario es tener un moisés portátil simple a mano para cuando estamos fuera de casa. Un día, cuando estaba de compras, descubrí una bolsa de pañales con un moisés portátil incorporado y sentí que tenía que probarla. ¡Resultó ser un cambio de juego para nosotros! Cuando íbamos a la casa de un amigo o visitábamos a la familia en otra ciudad, pudimos usar el moisés incorporado de la bolsa de pañales tanto para las siestas de nuestro bebé como para su sueño nocturno; sin mencionar que todo se pliega en una mochila pequeña y liviana que puedes llevar fácilmente. ¡Hizo que salir con nuestro bebé fuera mucho más fácil!
Nos encantó tanto este bolso que decidimos mejorar su diseño y agregarle más características. Puedes verlo en nuestra tienda de bebés aquí :
